Jenis Lemak dan Kegunaannya Bagi Tubuh

Terdapat berbagai jenis lemak yang dikandung dalam bahan-bahan makanan, yang tentu saja memiliki kegunaan yang berbeda.

Mendengar kata lemak kita pasti dengan spontan membayangkan orang yang bertubuh tambun atau gemuk, karena biasanya lemak selalu dihubungkan dengan makanan yang menimbulkan kegemukan bagi tubuh. Padahal belum tentu demikian. Orang yang mengkonsumsi lemak dalam porsi yang terlalu banyak baru akan mengakibatkan penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit kronis lainnya.

Pertama, Saturated Fat atau Lemak Jenuh

Bila mengkonsumsi lemak jenis ini akan meningkatkan total kolesterol dalam darah dan terutama meningkatkan LDL.

Lemak jenuh ini terdapat pada daging merah, keju, mentega, minyak kelapa dan minyak kelapa sawit. Terutama mentega mengandung lemak jenuh yang tinggi berbeda dengan margarin yang cenderung memiliki lebih banyak lemak tak jenuh. Sebagian besar lemak jenuh cenderung padat pada suhu kamar, kecuali beberapa jenis minyak tropis.

Kedua, Polyunsaturated Fat

Bila mengkonsumsi lemak jenis ini akan menurunkan total kolesterol dalam darah terutama LDL.

Lemak ini ini terdapat dalam minyak nabati, ikan, dan seafood.  Minyak safflower (Carthamus tinctorius) dan sun flower banyak mengandung lemak jenis polyunsaturated.

Ketiga, Monounsaturated Fat

Bila mengkonsumsi lemak jenis ini akan menurunkan total kolesterol dalam darah terutama LDL dan meningkatkan HDL.

Lemak jenis ini terdapat pada minyak zaitun, minyak canola peanut oil, daging, ikan, unggas dan alpukat. Canola oil, olive oil dan avocado oil banyak mengandung lemak jenis monounsaturated.

Keempat, Kolesterol atau Cholesterol

Bila mengkonsumsi lemak jenis ini akan meningkatkan kadar kolesterol.

Kolesterol merupakan sejenis lemak yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari sumber hewani. Sumber makanan yang banyak mengandung lemak jenis ini terutama lobster, udang, dan hati, serta bahan makanan lainnya termasuk telur, daging, dan produk susu, (termasuk susu, keju, dan es krim).

Kelima, Trans fatty acids (Asam lemak trans)

Bila mengkonsumsi lemak jenis ini akan meningkatkan kadar kolesterol. Terdapat dalam makanan terutama makanan yang diawetkan.

Jenis lemak ini biasanya ditambahkan ke dalam bahan makanan untuk meningkatkan daya simpan bahan. Contoh bahan makanan yang mengandung trans fat adalah snack, gorengan, margarine, dan minyak-minyak sayur tertentu.

Asam lemak trans adalah lemak sintetis yang dibuat selama pengolahan makanan dan merupakan substansi lemak yang tidak sehat.

Read More >>

Unlock Athlon II ke Phenom II dan L3 Cache

Unlocking Athlon II / Phenom II core dan L3 cache

AMD K10 keluarga mencakup 12 desktop yang Sempron, Athlon II dan Phenom II keluarga, yang berbeda satu sama lain dengan jumlah core - dari 1 sampai 6, ukuran L2 cache - 512 KB atau 1 MB per core, dan ukuran L3 cache - 4-6 MB L3 cache atau ada cache sama sekali. Sungguh menarik bahwa ini berbagai keluarga mikroprosesor dengan fitur yang berbeda berasal dari hanya empat core dasar:

• Regor - 2 core, 1 MB L2 cache per core, L3 cache tidak ada
• Propus - 4 core, 512 KB L2 cache per core, L3 cache tidak ada
• Deneb - 4 core, 512 KB L2 cache per core, 6 MB L3 cache
• Thuban - 6 core, 512 KB L2 cache per core, 6 MB L3 cache

Semua K10 core lainnya diciptakan dari 4 core dasar dengan menonaktifkan satu atau lebih fitur CPU. Misalnya, keluarga Athlon II berdasarkan Regor, namun memiliki satu inti CPU dinonaktifkan. Tabel di bawah ini meringkas fitur apa saja yang dinonaktifkan yang keluarga:

Keluarga	Standar fitur	Dasar inti	Menonaktifkan fitur
Athlon X2 Model 5000 dan 5200 hanya (XXXXX AC)	2 core 2 x 512 KB L2 Cache L3 Cache tidak	Deneb	3 dan 4 inti 6 MB L3 cache
Sempron model inti tunggal	1 inti 1 MB L2 Cache L3 Cache tidak	Regor	2 inti
Athlon II	1 inti 1 MB L2 Cache L3 Cache tidak	Regor	2 inti
Athlon II X2 (XXXXX AC)	2 core 2 x 512 KB L2 Cache L3 Cache tidak	Deneb	3 dan 4 core 6 MB L3 cache
Athlon II X3 (XXXXX AC)	3 core 3 x 512 KB L2 Cache L3 Cache tidak	Deneb	4 inti 6 MB L3 cache
Athlon II X3 (AD XXXXX)	3 core 3 x 512 KB L2 Cache L3 Cache tidak	Propus	4 inti
Athlon II X4 (XXXXX AC)	4 core 4 x 512 KB L2 Cache L3 Cache tidak	Deneb	6 MB L3 cache
Athlon II X4 (XXXXX CB)	4 core 4 x 512 KB L2 Cache L3 Cache tidak	Thuban	5 dan 6 inti 6 MB L3 cache
Phenom II X2 (XXXXX AC)	2 core 2 x 512 KB L2 cache 6 MB L3 cache	Deneb	3 dan 4 inti
Phenom II X3	3 core 3 x 512 KB L2 cache 6 MB L3 cache	Deneb	4 inti
Phenom X4 II seri 8xx (XXXXX AC)	4 core 4 x 512 KB L2 cache 4 MB L3 cache	Deneb	tambahan 2 MB L3 cache
Phenom X4 II (XXXXX CB)	4 core 4 x 512 KB L2 cache 6 MB L3 cache	Thuban	5 dan 6 inti

Mengidentifikasi inti dasar yang mendasari adalah mudah dari tanda-tanda pada CPU. Garis (garis) pertama dari tanda-tanda mengandung nama keluarga. Baris kedua memiliki nomor bagian OEM. Baris ketiga, disorot pada gambar di bawah, berisi kode melangkah:

Salah satu bagian paling penting dari garis ini adalah dua huruf di tengah. Surat-surat ini digunakan untuk menentukan inti dasar:

• AC - Deneb
• AD - Propus
• AE - Regor
• CB - Thuban

Sebagai contoh, Sempron digambarkan pada gambar di atas memiliki "AE" huruf, yakni didasarkan pada inti Regor, dan, dengan demikian, memiliki satu inti CPU dinonaktifkan. Dalam foto Athlon II X3 memiliki "M" huruf, yang berarti bahwa inti dasar Propus.

Ada dua alasan utama mengapa beberapa fitur tertentu sedang dinonaktifkan pada prosesor AMD. Cache memori dan core ekstra pada mikroprosesor ini bisa dinonaktifkan karena inti internal memori atau cacat, atau untuk memenuhi permintaan pasar. Sayangnya, itu tidak mungkin untuk mengatakan apakah fitur yang dikurung karena memori inti atau cache tidak lulus tes jaminan kualitas, atau karena tinggi-profil perusahaan OEM membutuhkan sejumlah besar bagian murah dengan core yang lebih sedikit dan ukuran / atau lebih kecil dari cache. Kabar baiknya adalah bahwa sering adalah mungkin untuk membuka fitur dinonaktifkan. Untuk melakukan hal ini, pergi ke BIOS, dan mencari "Advanced Clock Calibration" fitur. Ini sangat mungkin bahwa Anda akan menemukannya pada tab Advanced di layar "Konfigurasi CPU". Set fitur ini untuk "otomatis" dan reboot komputer. Jika komputer hang dan tidak ingin posting maka memori CMOS yang jelas. Jika masih tidak bekerja, Anda dapat mencoba untuk meningkatkan inti dan tegangan Northbridge sedikit. Hati-hati dengan meningkatkan tegangan - menjalankan CPU luar spesifikasi akan membatalkan garansi. Setelah Anda memiliki inti dan / atau memori terkunci, menjalankan memori dan menguji CPU intensif untuk mengkonfirmasi bahwa CPU memang tidak memiliki cacat yang nyata. Kami telah mendengar rumor bahwa membuka fitur CPU dapat membunuh CPU dan / atau motherboard, tapi kami belum pernah melihat bukti itu. Sejauh ini kami mencoba untuk membuka dari 20 sampai 30 prosesor yang berbeda dari Sempron, Athlon II dan Phenom II keluarga, dan dalam kasus terburuk kami harus reboot sistem. Dalam percobaan kami, kami telah melihat lebih dari 50% tingkat keberhasilan. Anda mungkin berbeda.

Berikut adalah daftar model yang berbeda yang dapat dibuka, dan bagaimana BIOS mengidentifikasi mereka:

Prosesor Model	Nama CPU
Athlon X2 5000 (XXXXX AC)	AMD Phenom (tm) FX-5000 Quad-Core Processor
Athlon X2 5200 (XXXXX AC)	AMD Phenom (tm) FX-5200 Quad-Core Processor
Sempron 130	AMD Athlon (tm) II X2 4300e Prosesor
Sempron 140	AMD Athlon (tm) II X2 4400e Prosesor
Athlon II 160u	AMD Athlon (tm) II X2 260u Processor
Athlon II 170u	AMD Athlon (tm) II X2 270u Processor
Athlon II X3 400e	AMD Athlon (tm) II X4 6400e Prosesor
Athlon II X3 405e	AMD Phenom (tm) II X4 B05e Processor
Athlon II X3 415e	AMD Phenom (tm) II X4 B15e Processor
Athlon II X3 425	AMD Phenom (tm) II X4 B25 Processor
Athlon II X3 435	AMD Phenom (tm) II X4 B35 Processor
Athlon II X3 440	AMD Phenom (tm) II X4 B40 Processor
Athlon II X3 445	AMD Phenom (tm) II X4 B45 Processor
Athlon II X3 450	AMD Phenom (tm) II X4 B50 Processor
Athlon II X3 455	AMD Phenom (tm) II X4 B55 Processor
Athlon II X4 620	AMD Athlon (tm) II X4 Processor 620
Athlon II X4 640 (ADX640WFK42GR)	AMD Phenom II X6 1405T
Phenom II X2 545	AMD Phenom (tm) II X4 B45 Processor
Phenom II X2 550	AMD Phenom (tm) II X4 B50 Processor
Phenom II X2 555	AMD Phenom (tm) II X4 B55 Processor
Phenom II X2 560	AMD Phenom (tm) II X4 B60 Processor
Phenom II X2 565	AMD Phenom (tm) II X4 B65 Processor
Phenom II X2 570	AMD Phenom (tm) II X4 B70 Processor
Phenom II X2 B53	AMD Athlon (tm) II X4 553 Processor
Phenom II X3 700e	???
Phenom II X3 705e	AMD Phenom (tm) II X4 Processor 05e
Phenom X3 II 710	AMD Phenom (tm) II X4 20 Prosesor
Phenom X3 II 720	AMD Phenom (tm) II X4 20 Prosesor
Phenom X3 II 740	AMD Phenom (tm) II X4 40 Prosesor
Phenom II X4 650T	AMD Phenom II X6 1505T
Phenom X4 II 805	???
Phenom X4 II 810	AMD Phenom (tm) II X4 810 Processor
Phenom X4 II 820	AMD Phenom (tm) II X4 820 Processor
Phenom II X4 960T	Phenom II X6 1605T
Phenom X4 II 970 (HDZ970FBK4DGR)	???

Dan, akhirnya, CPU-Z screenshot dari beberapa prosesor dibuka:

Unlocked Athlon II X3 400e :

Unlocked Athlon II X3 405e :

Unlocked Phenom II X2 550 (C3 inti revisi) :

Unlocked Phenom II X2 555 Black Edition (C3 inti revisi) :

Unlocked Phenom X3 II 740 Black Edition :

Unlocked Phenom X4 II 820 (bukan Black Edition) :

Sumber

Read More >>

Berburu BlackBerry Tertipis "BlackBerry Bold 9900"

Kabar gembira bagi penggemar ponsel buatan RIM, BlackBerry. BlackBerry Bold 9900 secara resmi akan dipasarkan di Indonesia pada sekitar akhir September.

BlackBerry Bold 9900 akan dipasarkan secara resmi melalui tiga distributor, yaitu Teletama Artha Mandiri, Comtech Cellular, dan Seluler Media Infotama. Ponsel buatan produsen asal kanada ini akan dibandrol sekitar Rp 5.999.000.

Ponsel tersebut merupakan ponsel BlackBerry tertipis yang memiliki ketebalan hanya 10,5 mm. Selain itu BlackBerry 9900 merupakan ponsel pintar pertama yang memadukan papan ketik berperforma tinggi dengan layar sentuh dalam satu paket dengan rancangan BlackBerry Bold.

Selain hadir dengan desain perpaduan ponsel layar sentuh dengan papan ketik QWERTY, BlackBerry Bold 9900 juga mengandalkan fitur teknologi NFC atau Near Field Communication.

Ponsel ini dilengkapi spesifikasi prosesor 1,2 GHz, 768 MB RAM, memori 8 MB dan kemampuan merekam dan memutar video HD 720p. Selain itu terdapat juga fitur lain seperti teknologi augmented reality, Document To Go Premium, serta kamera 5 MP.

Menggunakan BlackBerry OS 7 yang memiliki keunggulan seperti browser yang dirancang dengan menggabungkan antara peningkatan performa dari WebKit browser bersama dengan hardware yang powerful. Ponsel yang menggunakan sistem operasi BlackBerry 7 ini lebih cepat 40% daripada smartphone berbasis BlackBerry, dan yang mengagumkan adalah lebih cepat 100% daripada BlackBerry 5.

Ponsel lain yang juga dipamerkan oleh RIM adalah BlackBerry Torch 9860 dan Torch 9810.

Read More >>

Ini Dia, Para 'Prajurit Super' Penangkal Lapar

LAAAPAR . . . . . . . tapi waktu buka masih lama :(

Rintihan tersebut sering kali terdengar selam bulan puasa ini. Alasannya beragam, aktivitas yang terlalu padat, tidak sempat menyantap makanan sahur yang cukup, atau bahkan tak sempat untuk makan sahur.

Saat sahur dan berbuka merupakan saat dimana kita memenuhi persedian makanan dalam tubuh kita. Pada saat sahur seharus makanan yang kita makan adalah makanan yang dapat diandalkan untuk menahan rasa lapar saat aktivitas pada tengah mendera di siang hari.

Makanan-makanan apa sajakah yang dapat diandalkan sebagai prajurit tangguh yang menangkal rasa lapar tersebut ?

Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, pistachio dan kacang tanah mengandung protein dan serat, yang membantu Anda tetap merasa kenyang.

Susu rendah lemak
Susu rendah lemak, seperti secangkir smoothie yogurt atau kefir, merupakan campuran yang baik dari protein dan karbohidrat, ditambah kalsium, vitamin B dan kalium.

Sayuran hijau
Sayuran hijau banyak mengandung protein dan serat.

Salmon
Salmon mampu melenyapkan rasa lapar karena kandungan lemak sehatnya. Makanan berprotein tinggi memang merupakan makanan yang paling mengenyangkan. Namun, kandungan lemak salmon mampu membuat Anda tetap merasa penuh selama beberapa jam ke depan. Jadi, dobel bonus (protein dan kenyang) saat Anda mengonsumsi ikan yang menyehatkan ini.

Oatmeal
Memulai hari dengan plain oatmeal merupakan cara terbaik untuk mencegah rasa lapar pada sepanjang pagi. Keunggulan oatmeal dari sereal lain adalah kandungan seratnya yang melimpah dan juga rendah gula.

Sup ayam
Menu satu ini memang pas untuk menu makan siang, pagi, ataupun malam. Makanan berkuah yang biasanya dihidangkan saat masih panas ini mampu menahan lapar, apalagi jumlah kalorinya yang sedikit memungkinkan Anda untuk makan dalam jumlah besar.

Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat.

Air
Menyelamatkan tubuh dari dehidrasi dan kehausan ternyata hanya merupakan sebagian manfaat dari minum banyak air. Air ternyata mampu menahan rasa lapar. Jika tubuh kekuranga cairan, maka Anda akan merasa mudah lelah dan kurang tidur. Sehingga, tubuh 'memberitahu' bahwa Anda mungkin sedang lapar, padahal tidak demikian adanya.

Read More >>